玄米食～

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は～い。ぺぽ\（//▽//）\だよ。

9月1日の健康診断の結果が9月末頃に帰ってきた。
旦那さんの数値やばし～。

要治療になってますよ・・・中性脂肪が。
そこですぐに、近所のかかりつけ病院へ行くことを勧めました。(#^.^#)

そこで、言われたことは
投薬にする前に食事や運動で改善してみましょう。(#^.^#)

食事は白米、パンはダメです。芋や玄米、雑穀米を取りなさいね。
和食中心の食事にしてください。魚の割合を増やすこと。肉が多すぎです。
運動は筋肉をつける運動をしましょう。歩くなどのカロリーを
消費するものでなくてね。筋肉がつくと代謝が上がるので・・痩せやすい。
カロリー消費の運動はずっとつつけないとならないです。
途中でやめたら体重が戻ります。


うちの旦那さん
いつも、魚の回数を増やすと「肉、肉、にく～」と言っていたのでこれは良いです。

しかも玄米食ときたよ～。(#^.^#)
体の排毒が出来るので、なおさら嬉しいです。(#^.^#)
（私がFacebookでみてる内海聡先生が勧めてます。）

でも、旦那さん今まで玄米が大嫌いで、
出しても全く手を付けづ、ずっと文句を言ってた食材なのです。
食べるのかな？？

案の定、『俺は芋を食う。』と

さつまいもは糖分が高いので
ジャガイモをゆでてアレンジしてみました。

『ボソボソしていて美味しくない・・・喉が詰まる・・・。』と
だよね。
これじゃ続けられないとなりました。

そこでこっそり玄米食を出してみたところ、食べてる。
食べてますよ～。

はじめはきついからと卵かけ玄米からスタートしました。
卵をかければ少しは楽じゃないかなぁと提案したから。
今は、だいぶ慣れたのか普通に玄米だけで食べれてますよ。
相変わらず
「口に残るカスが嫌だ～」と呟いてますけど。


あとは雑穀米（１５穀米）を焚いてます。

玄米食、雑穀米にしてから物凄くお通じが良いです。
体の中の汚れを一掃してる感じ。

子ども達の口内炎も少なくなりました。
１２月にまた血液検査です。これで問題なければ食事療法
で改善ですね。(#^.^#)（それが一番ベスト）

ダメなら、投薬です。（￣ ◇ ￣；）（薬は嫌じゃ～）

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タグ：玄米食 雑穀米 和食中心 お通じ