ダイエット効果

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こんばんわ、ぺぽ(#^.^#)だよ。

昨日旦那さんと2人で、
12月の血液検査に行って来たよ。

玄米、雑穀米食、お魚さん増量、なるべく和食の
生活を始めて2ヶ月半くらい経つね。

あと運動として、プールだけど2週に1回になってるなぁ。
運動と行ってもずっとは泳いでられないので歩くんだ、プールの中を。
これなら、まったく泳げない私でも付き合うことが出来るの。(#^.^#)


成果はね、旦那さんの体重が5kg減だよ。
がんばったよね。(#^.^#)

完全にダイエット食だと、我慢の限界がきてしまうので、
お昼は比較的自由にしてる。
まぁ油ものと甘いものは避けてるけれどね。

過去になんどかダイエットを試みていて
お菓子断ちとか、油もの断ちとか、コーチングつけてダイエットとか
してるんだけど、どれも辛くなって途中で挫折してるんだよ。

なんで、お昼は比較的自由に量は抑えめにだけど
朝晩の私の管理のもとでやってます。
計算とかはしてないけどね。

割合は玄米1に対して雑穀米2かな。
（焚いてる回数の比較だよ）
魚は白身、青魚を多めに
たまにマグロとか。
みりん漬け、西京漬けとかいろいろ変えてるね。
じゃないと飽きちゃうからね。(#^.^#)

実は低GI値ダイエットなんじゃないかと思ってみたり、
玄米、雑穀米はGI値低いんだよね。
そういうのも過去に本は目を通しているんだ。

旦那さんおやつ好きなのよね。実はこれが最大良くない。
だって、コーラーとポテチとかスナック菓子好き・・・。
仕事のストレスで食べちゃうみたいで
仕事がなかったときは、おやつ必要なかったんだよね。

今はお菓子を辞めていて、ダイエット初めの頃は煮干しナッツ類、
最近はスルメかな。

そしたらね、肝機能の数値が正常になった。
もう少し多かったら入院コースだむったらしい。((((；ﾟДﾟ)))))))

ても中性脂肪とコレステロールがまだ高いので、もう少し改善しないとだね。

私の方も、コレステロールが少し高め。身体細いのに高いのよね。
そして、善玉が少ない。
これ遺伝なんだろうけれど、親もそうだから。

食事を旦那さんと一緒に変えても改善ないみたいだから
運動してねと言われてきました。(#^.^#)

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タグ：中性脂肪 肝機能 コレステロール 運動 ダイエット